Rätt näring ger en känsla av lätthet, styrka och vitalitet. Det har också obestridliga fördelar för kroppen. Men hur kan en person som är van vid att äta fet, stekt, högkolhydratmat vänja sig till den nya dieten?
Välj ditt recept
Här är en lista med några tips:
Internet är min vän
Många tror att rätt näring är torr bovete, fastnat med ett löv med sorrel. Nej, det är långt ifrån fallet. Att äta ordentligt är väldigt enkelt och också ganska läckert. Du behöver bara studera i förväg de olika grupperna på sociala nätverk som är dedikerade till denna fråga. En stor variation av recept gör att du kan njuta av hälsosam mat.
Protein krävs i kosten.
En obligatorisk produkt i kosten för sport och muskelförstärkning är protein. Det är han som bryts ned av kroppen hårdare än kolhydrater, och detta hjälper till att påskynda ämnesomsättningen. Dessutom kommer att äta protein till frukost inte bara tillfredsställa hungern, utan också en känsla av mättnad lämnar inte mycket längre.
Dags för en matbit
Efter en rejäl frukost börjar en känsla av hunger dyka upp, och detta trots att det före lunch fortfarande är mycket långt borta. Som regel fastnar sådana hungersnabbar med bullar och godis, men detta kan undvikas. För att göra detta, förbereda separata brickor med ett mellanmål med följande produkter:
- frukt
- nötter
- Kokta ägg
- Kefir med hackad frukt
- kefir
Grönsaker är vårt allt
Även om du inte gillar grönsaker, kommer ett stort antal tips för deras förberedelse att tvinga dig att ompröva din smak. För att hitta exakt smaken av grönsaker som kommer att tilltala dig - experimentera. Stuv, kok grönsaker, blanda, lägg till olika bekanta rätter, hacka, gör dressingar. Och du kommer säkert att älska grönsaker för deras underbara smak, en känsla av fullhet och lätthet i magen efter intag.
Vidare till Whole Foods
Det är nödvändigt att vägra mat som har bearbetats av en person. Ett slående exempel på sådan mat är godis, läsk, såser och snabbmat. Ju mer korrekta livsmedel i din diet, som spannmål, grönsaker, frukt, mejeriprodukter, desto bättre.