Den intensiva rytmen i arbete eller studier lämnar ofta ingen tid för mat. Naturligtvis börjar du i slutet av dagen känna svår hunger. Gradvis utvecklas vanan att behandla sig själv på något smakfullt på kvällen. Vad gör du när dina ben bär dig till kylen och armarna räcker efter en tårta? Hur hanterar man önskan att äta lite på natten?
Välj ditt recept
Bruksanvisning
1
Av stor vikt är den psykologiska inställningen. Intern beslutsamhet att inte gå upp i vikt och upprätthålla hälsan hjälper till att uppnå utmärkta resultat. Ställ dig själv uppgiften att inte äta efter en viss timme. Om du vill bryta den etablerade regeln, håll dig tillbaka och beröm din starka vilja, en verklig kampkaraktär.
2
På kvällen väljer du tid för en promenad. Din kropp blir mättad med syre, ditt humör kommer att förbättras, sömnen blir lugnare och starkare. Ta ett varmt bad med aromatiska salter. Det hjälper till att lugna ner och slappna av, lindra trötthet. Tandborstning ger också en konditionerad reflex, som signalerar kroppen som Morpheus kramar nära och inte behöver äta.
3
Om kylskåpet är fullt av välsmakande, smakrika, men kalorifattiga livsmedel, kommer de att fresta och förföra dig. Byt om möjligt alla dessa ohälsosamma saker med hälsosamma: frukt, grönsaker, yoghurt.
4
Att fly från tankar om ätliga aktiviteter hjälper klasser som är intressanta för dig. Läsning, handarbete, en fascinerande film, prata i telefon eller på internet, hushållssysslor, ta hand om fyrbenta vänner - välj vad du föredrar.
5
Under din sista måltid, ät färre kryddor och kryddor som väcker din aptit. Tvärtom, frukt, färska örter, mejeriprodukter mättas bra utan en känsla av tyngd i magen. Innan du går till sängs kan du äta lite ost - det hjälper att somna.
6
När något stör dig är det bättre att leta efter en lösning på det problem som har uppstått, snarare än att försöka fastna problemet. En smörgås eller en chokladkaka leder inte till en väg ut ur en svår livssituation, och de extra kilo kommer förstöra stämningen ännu mer.
7
Om du, trots alla knepen, fortfarande vill äta något, trösta dig med tankar som du säkert kommer att skämma bort dig på morgonen. Vid frukosten känner du troligtvis inte akut hunger. Och om du äter något kalorifattigt, blir det mycket hälsosammare än att äta på kvällen.