Havremjöl är en livräddare för de som går ner i vikt och som är helt outhärdliga att hantera frestelserna, eftersom detta är en mycket välsmakande, näringsrik och generellt hälsosam produkt.
Välj ditt recept
Havregryn och mjöl är rika på vitaminer av B. Havreavkok har höljesegenskaper och används därför ofta vid behandling av akuta inflammatoriska sjukdomar i mag-tarmkanalen.
Fördelarna med havregryn för viktminskning
- Fiber i havregryn har en positiv effekt på tarmens mikroflora, förbättrar peristalt och hjälper till att normalisera matsmältningen.
- Havregryn stimulerar metaboliska processer och hjälper kroppen att bli av med förfallsprodukter.
- Förhindrar ansamling av kroppsfett.
- Det tar bort stagnation av vatten.
Hur gå ner i vikt i solen?
Trots allt ovan kan regelbunden användning av havremjöl skada siffran, eftersom produkten har en god mängd kalorier (360 kcal per 100 gram) och en hel del stärkelse, som omvandlas till socker under matsmältningen. Så hur går man ner i havremjöl? Svaret är enkelt - observera måttlighet och några regler:
- Välj spannmål från hela havre och Hercules-flingor och undvik snabbmat.
- Ät högst tre portioner havregryn per vecka.
- Kombinera inte havremjöl med mjölk, men kok gröt i vattnet. Då blir det möjligt att lägga till färska bär eller fruktbitar i det. Ännu bättre, laga havregrynssoppa!
Diet Havre soppor
Havresoppa med lök
ingredienser:
- 150 g havregryn;
- 1 liter filtrerat vatten;
- 4 lökar;
- 1 morot;
- 1 gäng grönska;
- 1 msk. en sked luktfri olivolja;
- saltet.
beredning:
Häll vatten i pannan, tillsätt salt och olivolja, placera på kaminen och koka. Skala grönsakerna, raspa morötterna på ett medium rivjärn, hacka lökarna fint. Lägg de förberedda grönsakerna i pannan och koka i 10 minuter. Tillsätt spannmålen i slutet av tillagningen och häll på kaminen tills den är tillagad. Servera till bordet, spilla på tallrikar och strö med färska hackade örter.