Kli är ett hårt skal av spannmål, grov kostfiber. De gillar en svamp absorberar en stor mängd vätska, tar mycket plats i magen och orsakar därmed en känsla av mättnad. Inte konstigt att den franska doktorn Pierre Ducane inkluderade kli i kosten för den berömda Ducane-dieten.
Välj ditt recept
Kli är bland annat en mycket användbar produkt. De har inte kolesterol, de rensar kroppen för gifter, förbättrar fett- och kolhydratmetabolismen och innehåller också B-vitaminer, fosfor, magnesium och järn. Det finns havre, råg, bovete, riskli.
Hur använder man kli för viktminskning?
Det viktigaste är att inte introducera dem plötsligt, i stora mängder. Du kan börja med några få bitar, om kli i granulat, och med 1 tesked, om det är mark. Kli äter inte torr mat, de måste tvättas med vätska. Om du äter en liten mängd kli före middagen kommer det att minska känslan av hunger avsevärt. Kli-fibrerna kommer att fylla magen, och du vill absolut inte äta en stor del av annan mat. Gradvis kan du öka dosen kli till 1-2 msk. skedar, men behöver inte vara för ivriga, eftersom denna produkt också förbättrar tarmens rörlighet.
Det är också bra att äta kli till frukost - de kan tillsättas gröt, granola, yoghurt eller keso, samt att laga mat havremjölspannkaka.