Har du depression? Vill du fastna henne? Så ät rätt mat!
Välj ditt recept
Bland oss finns många antidepressiva produkter som vi antagligen inte ens gissar om!
* Ät så många frukter som möjligt. Deras ljusa färger glädjer vårt öga utan tvekan. Dessutom innehåller frukt ett ämne som förbättrar blodcirkulationen i hjärnan.
* Fisk. Oftast rekommenderas fisk att äta på grund av innehållet av omega-3-fettsyror i den, vilket hjälper till att bekämpa dåligt humör.
* Nötter. Nötter innehåller fettsyror som hjälper vår kropp. Ät två nötter varje dag och du kommer inte ha en känsla av trötthet, och vitamin B6 kommer att förbättra hudens och hårets tillstånd.
* Bananer. Nåväl, förmodligen vet alla att bananer innehåller det verkliga glädjehormonet - endorfin. De inkluderar en alkaloid-harman, vilket förbättrar vårt humör med ett ögonblick. Och om du minns den glada gula färgen, förstår du själv att det inte finns några spår av mjälten.
* Bovete och havregryn. Sammansättningen av dessa spannmål inkluderar tryptofan. Dessutom innehåller de kolhydrater, en funktion som är deras långsamma absorption, varför blodsockernivåerna normaliseras.
* Ost. Alla typer av denna produkt innehåller aminosyror som tictamin, tyramin och fenyletylamin, som bidrar till ett gott humör