För att förbli vacker och attraktiv under många år behöver en kvinna minst två saker, nämligen: balanserad näring och sport. Jag skulle vilja ta upp ämnet för korrekt näring. Som regel är de viktigaste perioderna i en kvinnas liv mognad, ungdom och ungdom. Och var och en av dessa perioder är speciell på sitt sätt. Låt oss titta på vad kvinnor i olika åldersgrupper ska äta.
Välj ditt recept
Bruksanvisning
1
Så är ungdom 12 till 20 år. Kroppen i denna ålder växer och mognar och
detta innebär att skelettet växer med det. Det visar sig att det mest nödvändiga elementet i denna ålder är kalcium. Ät så många torkade frukter, spannmål och särskilt mejeriprodukter som möjligt.
Glöm inte heller vitamin B9, som hjälper tillväxten av cellvävnad. Ät grönsaker, fullkorn och nötlever.
Som ni vet är nervsystemet extremt instabilt i tonåren. Så att du inte har problem med det, måste du äta mat som bananer och dadlar. Med andra ord, alla de produkter som innehåller magnesium.
2
Ungdom - 20-35 år. Just nu är det värt att tänka på tillståndet i din hud, hår och naglar. Ät kalcium och protein. Och glöm inte heller mineraler. Utan dem blir dina naglar inte vackra och friska. Kom ihåg en sak, att utvecklingen av fostret i livmodern tar mycket kalcium. Ät massor av fisk, kål och vinbär, och då behöver inte kroppen spendera reservreserven.
Karriär och livet i allmänhet kokar våldsamt vid en viss ålder, vilket innebär att kroppen behöver mycket energi och snabbt återhämtar sig. Vitaminer som: B, C och E ansvarar för att återställa styrka och energi. Ät ostmassa, drick grönt te med grädde.
3
Löptid är 40 år och äldre. I denna ålder kräver kroppen inte längre mycket styrka och energi. Och detta betyder att du inte ska äta mycket och tätt. Kroppen lägger snabbt allt överskott i fett. Ät så mycket fisk, frukt och grönsaker som möjligt. Titta på din hälsa, eftersom det här är det viktigaste!