Om du har provat många dieter, träna, men midjan fortfarande är ditt problemområde, ompröva din diet igen. Genom att känna till några hemligheter, kommer du att få en platt mage mycket snabbare.
Välj ditt recept
Bruksanvisning
1
Salt mat
Vatten binder lätt till det natrium som finns i salt, så när du äter salt mat kvarhålls mycket vatten i kroppen, vilket uppenbarligen påverkar din figur inte på bästa sätt - svullnad visas på kroppen. Begränsa mängden salt som du lägger till din mat när du lagar mat och titta försiktigt på förpackningen av färdiga produkter.
2
Mat före sänggåendet
Se till att du inte äter någonting minst tre timmar före sänggåendet. Din kropp saktar ner alla processer, inklusive matsmältningen, under sömnen, och det är troligt att mat inte smälts noggrant. Istället för att komma in i kylen strax före sänggåendet, drick en kopp varmt och lugnande te.
3
Drycker med hög surhet
Sådana drycker som alkohol, starkt te, kaffe, varm choklad och konserverade fruktjuicer stör aktivt matsmältningen. Syran i dem irriterar matsmältningskanalen.
4
Gasningsprodukter
Många livsmedel orsakar uppblåsthet. Utöver det faktum att gaser tydligt stör den normala matsmältningen, lägger de också ett par centimeter i midjan. Begränsa dig till att äta kål, lök, paprika och citrusfrukter. Om du märkte en intolerans mot mjölk och mejeriprodukter, besök en gastroenterolog och kontrollera om intolerans mot laktos (mjölksocker).
5
sötningsmedel
Först, hur hittar du dem i produkter? Om du ser sådana ord som xylitol, multilol i kompositionen - vägra sådana produkter! Din matsmältningskanal kan inte absorbera dem, så dessa ingredienser hindrar bearbetningen av mat betydligt.
6
Hastily äter
Tugga din mat noggrant - eftersom matsmältningsprocessen börjar i munnen. Livsmedelsbearbetning och salivslipning med tänderna För det första, hur kan de hittas i produkter? Om du ser i kompositionen förhindrar bildandet av gaser och underlättar matsmältningen. Försök därför att äta i en lugn och trevlig atmosfär.
7
kolhydrater
Begränsa ditt intag av snabba kolhydrater, till exempel bakverk eller bananer. De innehåller mycket glykogen, som i sin tur håller vatten i kroppen (1 gram glykogen lockar så mycket som 3 gram vatten!) Om du inte tänker springa en maraton och inte behöver extra energi, vägra därför sådana produkter.
8
Stekt mat
Stekt mat, och särskilt om den är fet, smälts mycket långsammare, så efter det känner du dig tung. Försök att bearbeta mat på alternativa sätt, som att stela eller ånga.