På natten måste kroppen vila och de metaboliska processerna i den saknar, men det är på natten som vissa hormoner produceras som bidrar till återställande av hud, muskler och ben. På natten delar hudceller sig, naglar och hår växer, så att du inte kan lämna kroppen utan middag, i alla fall, men det är viktigt att välja rätt mat till kvällsmåltiden.
Välj ditt recept
Produkter som kan föredras vid sänggåendet ska snabbt smälta upp och inte innehålla mycket fett och enkla kolhydrater, som lagras på natten i reserven.
Turkiet och kyckling
Vitt kött innehåller en minimal mängd fett, det absorberas snabbt, men samtidigt är det en källa till tryptofan - en naturlig sömnpiller, som sömnen normaliseras.
skaldjur
Protein i sin rena form, nödvändig för bildning av hormoner. Den perfekta middagen är kammusslor, musslor och bläckfiskar. Bläckfisk och räka är bäst kvar på en annan tid på dagen, eftersom de har mycket kolesterol.
Fisk med låg fetthalt
Fisken innehåller en stor mängd jod, zink, koppar och fluor. Det smälts snabbt och absorberas. För en kvällsmåltid kan du välja flundra, pollock, torsk, gädda abborre eller gädda.
ägg
Ägg innehåller många aminosyror som är fördelaktiga för kroppen. För middagen är det bättre att laga mjuka kokta ägg eller protein omelett. Det andra alternativet är idealiskt för dig som vill gå ner i vikt.
Keso
Ostemassen innehåller kalcium, vilket är nödvändigt för ben. Dessutom har detta spårelement en lugnande effekt på nervsystemet. Produkten ska vara låg fetthalt - inte mer än 5%.
Naturlig yoghurt och kefir
Bifidobakterier som finns i dessa mejeriprodukter har en gynnsam effekt på mag-tarmkanalen. Men det är bättre att komplettera dem med fiber för att få en känsla av mättnad efter middagen.
Bladiga grönsaker
Fjäderfä, fisk eller skaldjur kan kombineras med bladgrönsaker under middagen. De innehåller vitaminer och ämnen som är nödvändiga för nya celler och hårväxt.