Inte alla snacks skadar figuren. Tvärtom, en del bidrar till och med till viktminskning, det viktigaste är att välja rätt produkter för dem.
Välj ditt recept
Vid modern dietolithia antas att den optimala dagliga kosten bör bestå av tre huvudmåltider (frukost, lunch och middag) och 2 lätta mellanmål mellan dem. I detta fall är snacking inte överätande alls, utan ett sätt att undvika det.
Varför snacking hjälper till att gå ner i vikt
Varför lida av hunger mellan måltiderna, om du kan "döda en mask" med något välsmakande och hälsosamt. En sådan diet hjälper till att bromsa hunger och effektivt bekämpa till exempel med fenomenet "kväll äta", när en viktminskning försöker äta förmodligen korrekt (det vill säga sparsamt) under dagen och sedan äter upp för natten.
Snackning under dagen är användbart inte bara för figuren, utan också för hälsan - ofta och måttliga måltider förhindrar hopp i blodsockernivåer, som ett resultat överbelastar det indokrina systemet inte överbelastningen. Det har också en gynnsam effekt på matsmältningen. Men för att tilltugg ska hjälpa till att gå ner i vikt, och inte tvärtom, måste de vara korrekta.
Dessa snacks låter dig inte bli bättre
Ett idealiskt mellanmål uppfyller följande parametrar:
- Det bör inte vara kalorifattigt.
- Mat ska inte vara mycket i volym.
- Mat bör vara förenlig med begreppet "hälsosamt".
Dessa mellanmål inkluderar:
1. Saftiga grönsaker hackade med pinnar, till exempel morötter, paprika och selleri med doppsås gjord av naturlig yoghurt, sesam och 1/2 tesked honung.
2. Ett par risdietbröd med skivor kokt ägg och ett ark färsk sallad.
3. En handfull osaltade nötter, som mandlar, cashewnötter, jordnötter och hasselnötter.
4. En cocktail av naturlig icke-fett yoghurt och färska bär eller frukt.
5. Några bitar med katrinplommon, torkade aprikoser eller torkade dadlar.
6. En bit ost med låg fetthalt.
7. Färsk frukt - det perfekta mellanmålet.
