För alla organismer är näring en energikälla. Och ju mer korrekt dieten är, desto mer användbar är den för kroppen. Men med åldern genomgår kvinnans kropp sådana förändringar, vars omvända process inte längre är möjlig. Inklusive den metaboliska processen saktar ner, vilket leder till övervikt.
Välj ditt recept
Det är ingen hemlighet att en kvinnas beteende och livsstil vid 25 skiljer sig från 35. Vid en äldre ålder är en kvinna mättare och föredrar bra restauranger eller nattdiskotek hemma med en bok eller nära TV: n. En minskning av fysisk aktivitet vid 35 års ålder leder också till viktökning. Så vad man ska göra och hur man äter för att se bra ut och ha stort välbefinnande efter 35 års ålder.
Surmjölkprodukter
De måste vara obligatoriska i kvinnors kost. Minst 3 gånger i veckan är det nödvändigt att äta keso med låg fetthalt (upp till 9%). Inte fet kefir, i idealfallet behöver du dricka 1 glas dagligen, det normaliserar matsmältningsprocesserna och bebor magen med de nödvändiga bakterierna. Naturliga sockerfria yoghurt och olika tillsatser har samma funktion.
Vattenförbrukning
Vid 35 års ålder börjar en kvinnas hud att förlora fukt. Följaktligen försvagas turgor (elasticitet, fullhet). Därför bör vatten drickas i tillräckliga mängder - 30 ml per 1 kg vikt. Detta kommer att säkerställa frånvaron av uttorkning av kropp och hud, som dess komponent.
Ökningen i mängden protein i kosten
Vi pratar om animaliskt protein, men mängden fett bör begränsas, eftersom feta livsmedel leder till svårigheter i matsmältningen.
Du bör fokusera på kyckling och kalkon, kött med låg fetthalt och naturligtvis fisk, som är rik på aminosyror.
Tänk på att beredningen av dessa produkter också måste vara korrekt. Kött och fisk kokas eller ångas bäst. Grillen klarar också av denna uppgift, det är nödvändigt att grilla utan att tillsätta olja - detta tillåter inte mängden kolesterol i kroppen att öka.
Saltintag
Om du inte kan eliminera vanan med salt, bör du försöka salta mindre. Om detta inte görs leder konsumtionen av en stor mängd salt oundvikligen till svullnad och påsar under ögonen.
Vilka livsmedel innehåller ökade mängder salt?
Dessa är alla kokta produkter: bröd, pitabröd, konserver, korv, korv, rökt kött, konfekt eller ost. Det ideala alternativet är att bli av med salt i allmänhet, eftersom dess innehåll i många produkter är tillräckligt för att kroppen fungerar normalt.