Kroppen måste ständigt ta emot vätska från utsidan för att förnya celler och vävnader, varför det är viktigt att veta hur man dricker vatten under dagen för att gå ner i vikt. Forskare har länge dragit ideala indikatorer på mättnad i kroppen med näringsfukt.
Välj ditt recept
Hur man dricker vatten under dagen
Den viktigaste faktorn för att dricka vatten under dagen för att gå ner i vikt är mängden. Forskare har beräknat att för normal funktion av kroppen bör mängden vätska som konsumeras per dag motsvara antalet kalorier som konsumeras med mat. En vuxen äter i genomsnitt 2000 kalorier per dag, med vilken 2000 ml vanligt vatten måste kontrasteras. Således bör minst två liter vatten drickas per dag.
Att dricka vatten under dagen för att gå ner i vikt betyder att göra det gradvis. Det rekommenderas inte att dricka en två-liters flaska eller till och med hälften av den i en gulp - på detta sätt kommer vätskan inte att absorberas och endast orsakar försämring av matsmältningen och avföringen. Om du leder en stillasittande livsstil, gör det till en regel att dricka ett glas vatten varje timme. Det genomsnittliga glaset innehåller 0, 2 liter vätska, så om 10 timmar, faktiskt en arbetsdag, kommer du att uppnå önskad hastighet.
Något svårare kommer att vara fallet för de som deltar i aktiva sporter. För det första räknar du antalet matkalorier som konsumeras per dag. Exakt samma, men redan i milliliter bör du dricka vatten. Erfaren idrottare och tränare rekommenderar att man ökar detta värde med en tredjedel eller till och med hälften: under träning bränner kroppen ett stort antal kalorier, och överskott av fukt utsöndras rikligt genom huden med svett, varför den behöver mer.