Trötthet, anemi, syre-svält - orsaken till dessa sjukdomar kan vara en minskning av hemoglobin i mänskligt blod. Detta fenomen, ganska vanligt i dag, kan orsakas av allt - från graviditet till stressande situationer. I en allvarlig hälsoriskande situation behövs endast medicinsk hjälp, som består i att öka hemoglobin med läkemedel. Om situationen inte är brådskande och terapi inte krävs, kommer livsmedel som måste inkluderas i din dagliga diet hjälpa till att öka hemoglobin i blodet.
Välj ditt recept
Få människor vet att halva innehåller en ganska stor mängd järn. För 100 gram tahinihalva är 50 milligram järn nödvändigt, medan det i solros är något mindre - 33 milligram.
Den malda sesam, från vilken tahini halva är tillverkad, är bara ett lager av inte bara järn utan också kalcium, zink, fosfor, vitaminer B, E. Solroshalva innehåller lite mindre järn än tahini, men det finns mycket mer än i andra produkter.
Du kan öka hemoglobinet genom att inkludera 50 gram torkad svamp i din dagliga diet. Regelbunden konsumtion av svampsoppor hjälper till att återställa blodkompositionen mycket snabbare, eftersom 100 gram av produkten innehåller 30 milligram järn. För vegetarianer är detta bara ett bra alternativ till köttbuljonger.
Samma mängd järn som i torkad svamp finns i skaldjur, mer exakt i blötdjur. För utmärkt välbefinnande och god näring bör du inkludera bläckfisk, kaviar, kammusslor, räkor i din meny.
Nyligen kli har blivit fashionabla. Denna användbara supermat innehåller inte bara järn utan också vitamin B, som är involverad i syntesen av hemoglobin. Det är riktigt att en överflöd av kli kommer att leda till problem med matsmältningskanalen, inte släpps med dem av personer med nedsatt pankreasfunktion. I allmänhet, med reducerat hemoglobin, rekommenderas det att äta en matsked av produkten dagligen.
Den dagliga produkten på bordet ska vara kelp eller tang. Detta är en annan supermat som innehåller järn. 100 gram kelp innehåller 12 milligram. Ett par teskedar havskål som äts varje dag kommer inte bara att öka hemoglobin utan kommer att ha en gynnsam effekt på alla kroppsfunktioner.
En märkbar ökning av hemoglobin är möjlig genom att helt enkelt äta cirka 100 gram kokta rödbetor eller dricka 30 gram rödbetasaft varje dag i en månad. Färsk rödbetor juice inte absorberas väl, så det är bäst att hålla den efter kokning i ungefär en timme i kylen. Bättre ännu, späd rödbetor med annan juice, som apelsin, morot eller äpple.
Ska jag prata om fördelarna med granatäpple? När allt kommer omkring rekommenderar läkare främst denna frukt för att öka hemoglobin. Det är bara nödvändigt att påminna om att granatäpplet inte visas för de som har magproblem. Koncentrerad juice bör spädas ut och föredras hemlagad nypressad.