Det handlar inte om riktigt hunger, när kroppen behöver en annan måltid utan om imaginär hunger - i det här fallet vill du bara äta något välsmakande. Så hur hanterar du denna besatthet?
Välj ditt recept
Bruksanvisning
1
Drick ett glas vatten
Det enklaste sättet att lura magen är att dricka en halv eller ett glas vatten. Förresten, denna teknik används ofta av yogis. Om du efter att ha druckit vätskan vill ha mycket mindre, har tiden för lunch ännu inte kommit.
2
Ta ett bad
Ett varmt bad hjälper till att slappna av, och detta i sin tur minskar aptiten och distraherar från tvångstankar om mat.
3
Gör en avgift
En utmärkt distraktion kan vara en enkel uppvärmning och några övningar. Detta inkluderar också träningspass i gymmet.
4
Borsta tänderna
Ibland kan en oemotståndlig lust att äta något helt avskräcka den smaka smaken av tandkräm i munnen.
5
Ät enligt schema
Om du äter små måltider var 2-3 timmar 5 gånger om dagen, minskar sannolikheten för en obsessiv känsla av hunger avsevärt.
6
Ta en god frukost
Förlåt inte din morgonmåltid. Frukosten bör vara ungefär 1/3 av det dagliga kaloriintaget, vara välsmakande och näringsrik. Samtidigt är smörgåsar med skinka eller äggröra till frukost mycket att föredra framför yoghurt med låg fetthalt, vilket inte mättar dig.
7
Ta ett gott mellanmål
När du känner till svagheten för snacks, se till att du håller hälsosamma produkter i köket: färsk frukt, bär, fitnessbröd från fullkorn, icke-fett naturlig yoghurt.
8
Hitta en hobby
Det är ingen hemlighet att en intressant lektion är mycket distraherande från tankar om mat - det kan vara handarbete, ritning eller montering av pussel.
