Sommaren kommer, det är dags att åka på semester och visa upp på stranden. Hur använder du rätt näring för att återställa ditt utseende och hälsa på rekordtid? Här är några tips för omfattande rehabilitering!
Välj ditt recept
För vacker hud:
1. Drick tillräckligt med vatten är det bästa sättet att hålla huden hydratiserad utan att överbelasta den med krämer.
2. Ät avokado: det innehåller mycket E-vitamin, som återställer och skyddar huden, och även jämnar ut rynkor. Försök sprida halva avokadot på toasten för varje frukost.
3. Nyligen gjorda smoothies på morgonen är ett bra sätt att förbättra din hud. Försök att dricka dem varje dag och efter en vecka kommer du att märka en förändring - din hud kommer att se märkbart fräschare! recept:
1 gäng spenat
1/2 kopp papaya
1/4 kopp päron
1 tesked spannmål
1 tesked spirulina
2 koppar kokosvatten
4. Försök att äta färska produkter och nyberedd mat - detta är nödvändigt för hudens fräschhet.
För en smal kropp:
1. Varmt vatten med citron är det bästa sättet att börja dagen. Denna fasta, surgjorda dryck hjälper dig att stabilisera syrabalansen i magen och ta bort gifter från levern.
2. Minska dina portioner exakt två gånger. Det kanske inte är lätt till en början, men du kommer att märka skillnaden. Vik dina handflator för att bilda en cirkel: det är hur mycket du behöver äta åt gången.
3. Ät mer gröna grönsaker: de innehåller mycket näringsämnen, vitaminer och mineraler, men det är omöjligt att gå upp i vikt från dem.
4. Uteslut från menyn
raffinerat socker och kolhydrater.
5. Ät regelbundet: det enda sättet att stabilisera ämnesomsättningen. Ät oftare, men i små portioner.
För glänsande hår och starka naglar:
1. Kalcium och vitamin D3 är basen för starkt hår och naglar, så ät en kopp keso per dag, och om du inte gillar mejeriprodukter, ta vitaminer i tabletter.
2. Protein. Ett ägg, en portion mager kött ångad, fjäderfä eller fisk varje dag är basen för friska naglar och hår som behöver protein.
3. Fler fettsyror! De är rika på nötter och fisk.
4. Brist på zink är en vanlig orsak till spröda naglar och tråkigt hår. Mandlar, jordnötter, hasselnötter, cashewnötter är ett bra sätt att fylla på kroppens zinkreserver, så lägg dem till din kost.