Turkiet kött har många fördelaktiga egenskaper för människokroppen. För det första är det kost och hjälper till att minska vikten när den används korrekt. För det andra, på grund av den höga proteinnivån i kompositionen, stärker kalkonkött ben och förbättrar hjärnfunktionen. För det tredje innehåller denna produkt ett överflöd av vitaminer och mineraler, som har en positiv effekt på det kardiovaskulära systemet, musklerna och immunsystemet i kroppen.
Välj ditt recept
Du kommer att behöva
Tack vare dessa egenskaper har nutritionsexperter skapat många viktminskningsmetoder med kalkon. En av dem är en trettio dagars kalkondiet. Det hjälper till att minska vikten på tre - sju kilo.
Bruksanvisning
1
1. Det första steget att gå ner i vikt gör att du gradvis kan förvandla det vanliga livsmedelssystemet. För detta rekommenderas att man utesluter från konsumtion inom fyra till sex dagar: kött (utom kalkonkött), godis, bananer, semulina, frön (utom sesam), fet fisk, bakverk, butikssaft, feta mejeriprodukter, korn, margarin, snabbmat mat, pinjenötter, smör, choklad, alkohol, hirs, konserverade och rökt produkter, marinader majonnäs och ketchup. Dessutom är det tillrådligt att inte använda stekning under kosten (det vill säga alla tre stadier) som en metod för bearbetning av livsmedel.
Näring efter fem dagar bör baseras på användning av följande produkter: kalkonkött, skaldjur, oliv- och vegetabilisk olja, fettsnål fisk, mejeriprodukter, grönsaker, torkad frukt, ris, frukt, bovete, svamp, fullkornsbröd, lingröt, soja och kokosmjölk, ägg, nötter, drycker beredda oberoende, honung, bär. I detta fall bör kalkon användas i en dietplan dagligen.
2
2. Det andra steget att gå ner i vikt är faktiskt att använda det nya näringssystemet. Näringsläkare rekommenderar följande tips.
För det första är det tillrådligt att hålla ett register över kaloriintaget av mat. Under en dag bör den inte vara högre än märket 1235 kilokalorier. Dessutom rekommenderar näringsexperter att variera kalorier varje dag inom denna siffra. Denna åtgärd kan hjälpa till att accelerera ämnesomsättningen i kroppen.
För det andra rekommenderas att man föredrar aktiva typer av rekreation. Så istället för att titta på en film är det bättre att gå ut på promenad.
För det tredje är det viktigt att inte äta för mycket under viktminskning med kalkon, men om denna regel bryts, rekommenderar nutritionister att använda fasta dagstekniken. Det består i användning av en produkt (till exempel äpplen, bovete eller kalkonkött) under hela lossningen.
3
3. Det tredje steget i kosten i fråga består av en ny omvandling av kosten. Det bör vara gradvis, inom tre till sex dagar. Tidigare förbjudna livsmedel bör läggas till maten. Samtidigt rekommenderar näringssexperter att ytterligare begränsa användningen av mjöl, fett, stekt och söt.
4
Tre dagars meny
Frukostalternativ: fullkornsrostat bröd med kalkonskotlett, tomater och ost, kaffe; omelett med körsbärstomater, te; lingröt med dadlar, kefir.
Lunchalternativ: grönsaksbuljong, kalkonkotlett, tranbärgelé; gulasch med kalkon och nya potatis, bärjuice; ris soppa med kalkon kotletter, grönt te.
Middagsalternativ: kokt kalkon med äpplen och lök, tomatsaft; äggnudlar med kalkon- och gräddsås, bärgelé; bovete med svamp, körsbärssaft.
5