Fosfor är en makrocell som i kombination med kalcium har en viktig effekt på bildandet av tänder och ben. Fosfor stärker blodkärlen och hjärtmuskeln och hjälper också hjärnan och är involverad i många oxidativa processer som förekommer i kroppen. En av de rikaste matarna i denna makroelement är fisk.
Välj ditt recept
Bruksanvisning
1
Tonfisk är en representant för makrillfamiljen. Den har ett mycket högt fosforinnehåll. 260 mg per 100 g produkt. Från tonfisk tillagas många rätter runt om i världen. I vissa länder ingår det till och med i den obligatoriska näringen för skolbarn, studenter och forskare. Denna fisk är särskilt populär i Japan. Tonfisk förlorar inte sina egenskaper och gynnsamma ämnen under bevarande, därför är det en universell produkt. Äta tonfisk stimulerar hjärnan, minskar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar och onkologiska sjukdomar. Tonfisk anses vara den säkraste och mest användbara fisken, den är inte infekterad med parasiter och innehåller en perfekt balanserad mängd näringsämnen.
2
Cod. Detta namn ges till flera fiskarter från torskfamiljen. Det har en speciell smak och arom, och i ett antal länder erkänns det som en delikatess. Torsk är rik på vitaminer, mineraler, protein och makronäringsämnen. Fosfor ingår i en mängd av 203 mg per 100 g produkt. Torskkött anses som kost och innehåller alla aminosyror som krävs för att kroppen ska fungera, så det kan konsumeras av människor som vill gå ner i vikt. Genom att använda fileten från denna fisk flera gånger i månaden kommer du märkbart att stärka muskel- och nervsystemet och cirkulationssystemet.
3
I tillräckliga mängder finns fosfor i fisk från laxfamiljen. Lax, sockeye lax, chum lax, öring - all denna fisk tillhör denna familj, allmänt kallad lax i butikens hyllor. I denna röda fisk är fosforhalten 200 mg per 100 g produkt. Att äta lax har en positiv effekt på blodet och det kardiovaskulära systemet och avlastar också kroppen av inflammatoriska processer som påverkar dess celler. Lax förbättrar hjärnfunktionen och minskar sannolikheten för att utveckla många åldersrelaterade sjukdomar. Tillsammans med fosfor är lax extremt rik på kalium och andra makroelement och vitaminer. Dessutom har företrädare för denna familj ett mjukt, välsmakande kött och en stor mängd friska fetter.
4
Karp. Fosforhalten i denna fisk är lika med 200 mg per 100 g produkt. Karp har en positiv effekt på funktionen av ryggmärgen och hjärnan, sköldkörteln, metabolism och förbättrar syremättnaden i celler. Fosforsyra som finns i denna fisk är involverad i kroppens syntes av enzymer som är involverade i kemiska reaktioner och konstruktion av skelettvävnad. Karpbutiker kan köpas när som helst på året. Det går bra med sidorätter från grönsaker, vilket är förknippat med ett högt fettinnehåll. Ät inte karpkött i stora mängder, på grund av opretentiösheten i näringen av denna fisk kan skadliga ämnen samlas i kroppen.