Alla vet att för viktminskning du behöver dricka mycket vatten., Men få vet hur mycket och varför. Och allt eftersom vatten är den första leverantören av energi och styrka för kroppen.
Välj ditt recept
Från anatomi, vi vet att människokroppen består av cirka 85% vatten, den deltar i alla kemiska processer i kroppen.
Men hur beror ämnesomsättning och metabolism på mängden vätska som konsumeras? Om det inte finns tillräckligt med vätska i kroppen kan njurarna inte självständigt ta bort alla gifter och förfallsprodukter, och här hjälper levern och lämnar sina funktioner en stund, varav en är nedbrytningen av fetter.
Med en akut brist på vätska tar hjärnan, hjärtat, levern och lungorna bort resten av vattnet för sin smidiga operation, vilket lämnar huden, lederna och tarmen utan livgivande fukt. Ofta känner en person av hunger och går till kylen för nästa portion mat. Men oftast är detta bara en maskerad törst och ett glas vatten kan tillfredsställa lusten att äta. Om det finns en akut önskan att dricka, garanteras kroppen att dehydratiseras och hjärnan börjar ta vätska från vävnader, celler och sedan från blodplasma.
Att beräkna den dagliga vätskehastigheten är inte svårt, det finns en universell formel för detta:
För män: 35 x kroppsvikt För kvinnor: 31 x kroppsvikt
Ta till exempel en tjej med en kroppsvikt på 58 kg, multiplicera 31x58 = 1798 ml - detta är det dagliga behovet.
Glöm inte att vid aktiv fysisk ansträngning, hårt arbete och i varmt väder, bör mängden vätska du dricker ökas med 0, 5 liter.
Hur får du dig att dricka vatten om du inte vill ha det alls?
Du måste börja på morgonen, för detta, bredvid sängen måste du sätta ett glas vatten och dricka det omedelbart efter att du har stigit. På vägen, för arbete eller studier, kan du ta en literbehållare med rent vatten och dricka den under dagen i små portioner, då kommer nästan all nödvändig volym att drickas mellan saker och ting.