På vintern, när termometern sjunker under 0 grader, finns det alltid en känsla av hunger. Detta är inte förvånande - eftersom hunger och kyla är sammankopplade. Vad och hur man äter under den kalla säsongen för att få både fördelar och en siffra att behålla?
Välj ditt recept
För att hålla varmen äter de flesta mycket hjärta och fet mat. Men den ofta användningen av sådan mat kan påverka siffran och den allmänna hälsan negativt. Det finns flera sätt att övervinna hunger på vintern.
frukost
Frukost ska vara dagligen, trots rusan och bristen på aptit. Annars störs metabola processer i kroppen, vilket innebär att kronisk trötthet kommer att dyka upp, en känsla av missnöje och irritabilitet kommer att öka. Den perfekta frukosten är havregryn med nötter och torkad frukt.
Varma soppor
En ersättlig maträtt när som helst på året. Med de första diskarna får kroppen en hel del vitaminer och mineraler som finns i spannmål och grönsaker. Dessutom är en stor skål soppa mycket mer användbar än den minsta smörgåsen.
Säsongsbetonade rotgrönsaker
Glöm inte att morötter, rödbetor, rädisor, etc. under lång tid behåller användbara ämnen och vitaminer. Fiber som finns i dem tillfredsställer snabbt hunger och upprätthåller under lång tid en känsla av mättnad. Grönsaker kan kokas eller ångas, även om långvarig värmebehandling bör undvikas.
Havsfisk
Marin fisk innehåller en stor mängd fettsyror som är viktiga för kroppen på vintern. Omega-syror stimulerar hjärnan, stärker nervsystemet och hjälper till att bekämpa depression.
Kryddor och kryddor
Glöm inte kryddor och kryddor när du lagar mat: ingefära, kryddnejlika, olika typer av peppar. Kryddig och kryddig mat hjälper till att muntra upp och värma upp. Ingefära är ett kraftfullt immunstimulerande medel, det kan tillsättas te eller första kurser.
Varmt vatten
Vatten är en bra ersättning för te och kaffe. Ofta och riklig dricka påverkar gynnsamt hudens tillstånd, förhindrar att den torkar ut och rengör magen perfekt.
Du kan och bör kontrollera din aptit. För att göra detta måste du dricka vanligt varmt vatten, för ett mellanmål använder du nötter eller fiberrika livsmedel, byt ut snabbmat med en fullkornsbrödsmörgås med ost.
