Kvinnor på olika dieter är ofta intresserade av sätt att undertrycka hunger, vilket distraherar från huvudmålet och orsakar mycket obehag. Att hantera denna känsla är mycket svårt, dessutom orsakar det sömnlöshet, irritabilitet, minskad prestanda och andra negativa fenomen. Så är det möjligt att hantera hunger själv?
Välj ditt recept
Fusk aptit
Du kan lura känslan av hunger genom att konsumera en stor mängd vätska, som inte bara slöser aptiten utan också hjälper kroppen att bryta ner fett. Grönt te eller mineralvatten med citron och utan gas är mest lämplig för detta ändamål. Du kan också dricka juice, men de innehåller socker, så det är bättre att ersätta fruktdrycker med tomatsaft, som har få kalorier och nästan inget fett. Du måste äta mycket långsamt, noga tugga mat och hålla den i munnen.
När du äter mat bör du använda små diskar så att hjärnan inte uppfattar bedrägeri av små portioner som ligger på en stor tallrik.
För att snabbt fylla magen med en liten mängd mat kan persilja och färsk mynta läggas till diskarna. Du måste snappa på frukt eller grönsaker. Du bör inte heller ge upp inte särskilt kryddig mat som påskyndar fettförbränningen och lugnar smaklökarna, förlänger känslan av fullhet och försenar en ny hungerattack. Om kroppen behöver godis kan du ge den glukos i form av en tesked honung tillsatt i vatten eller te.