Snacks är en del av livet för människor som äter fraktionella måltider. Dessa små måltider är utformade för att förhindra förekomst av svår hunger mellan frukost, lunch och middag. Snacks kan vara både användbara och farliga.
Välj ditt recept
Bruksanvisning
1
Huvudfaren för snacks är att människor ofta anser att en sådan måltid är obetydlig och inte tar hänsyn till den i den dagliga kosten. I detta fall kan en person först äta några nötter, efter en halvtimme - en godis, efter ytterligare en halvtimme - dricka te med kakor. Med en sådan näring räddar inte ens en dietfrukost, lunch och middag dig från fetma, för om du räknar alla kalorier, på grund av snacks, kommer du att öka ditt dagliga kaloriinnehåll med 2-3 gånger.
2
Osäkra snacks ordnas också sent på kvällen eller på natten. Om du inte begränsar dig till ett glas kefir, kommer en sådan måltid att orsaka en extra mängd överskottsfett i midjan. Och på grund av den tunga maten din mage kommer att arbeta större delen av natten, kommer du inte sova bra.
3
En annan fara med snacks är de skadliga produkterna som människor ofta väljer. Många människor bråttom tillfredsställer sin hunger med godis, kex, chips, soppor och snabbnudlar. Sådana rätter har mycket kalorier, för innehåller en stor mängd enkla kolhydrater och är ohälsosamma på grund av livsmedelstillsatser, smakförstärkare och salt.
4
Det farligaste snabba mellanmålet är snabbmat. Hamburgare, pommes frites, nuggets, grillad kyckling, shawarma och andra livsmedel från snabbmatinrättningar innehåller mycket fett och skadliga tillsatser, men få hälsosamma ämnen. Sådan mat framställs ofta under ohälsosamma förhållanden med undermåliga produkter. Som ett resultat kan du inte bara få övervikt utan också bli sjuk.
5
En person förvärrar ofta skadan som har uppstått från fel mat som valts för ett mellanmål genom att äta på språng och tugga stora bitar dåligt. Det är osannolikt att en sådan måltid kommer att gynna din kropp, snarare om några år kommer du att ha problem med mag-tarmkanalen.
6
För att göra ett mellanmål användbart måste du följa några regler. Ät inte på språng - det påverkar magsarbetet negativt. Ta några minuter att njuta av ett mellanmål. Delarna till denna måltid ska vara små, så du behöver inte mycket tid.
7
Snack bara med användbara och högkvalitativa produkter: yoghurt, kefir, bär, bananer, äpplen, torkade aprikoser, mandlar, kokt kycklingbröst. Du kan äta några skivor choklad, men bara mörk. Godkännande för ett mellanmål och sallader från färska grönsaker - de hjälper dig att hålla fast tills huvudmåltiden och förbättra magen.