Om du inte vill äta för mycket och särskilt gå upp i vikt, följ dessa 5 regler. Du behöver inte gå på dieter.
Välj ditt recept
Bruksanvisning
1
Kontrollera kalorier - lägg till grönsaksfärger.
Ljusa och friska grönsaker kan inte mätta oss sämre än en köttbit. Morötter, selleri, gurka, paprika i alla färger - överraska dina gäster med deras saftiga färger. Grädde blomkål, sparris eller gröna bönor med lite tillsatt olivolja, dina favorit örter och kryddor. Matlagning i ugnen ger ingredienserna en ny behaglig smak.
2
Hoppa inte över schemalagda måltider.
Efter att ha besökt hungrigt riskerar du att spendera mer tid med din tallrik än med vänner och familj. Försök att hålla ditt vanliga måltidsschema så mycket som möjligt. Låt det vara lite yoghurt, en handfull nötter eller en liten frukt, men låt dig inte gå hungrig till festen. Du riskerar att förlora kontrollen över dig själv.
3
Ät mat "semester" och avstå från "vardagen".
Det finns så många frestelser på bordet, men du bör prioritera. Hitta maträtten som du äter extremt sällan, bara på helgdagar. Tillåt dig en bit av din favoritkaka. Men istället, ge upp smörgåsar och potatismos, kan du alltid laga det själv. Så du kan balansera mängden kolhydrater och kalorier.
4
Ha viljestyrka och ät i små portioner.
Vet att du verkligen behöver mindre än du tror. Kom ihåg: ju större plattan är, desto fler kalorier. Använd endast små koppar och tallrikar. Tro mig, du kommer definitivt inte att vara hungrig!
5
Försök att äta långsamt.
Ju snabbare vi äter, desto större är risken för överätande. Förvandla din måltid till en måltid. Chatta med dina vänner, njut långsamt av festen. Så du kommer att bli full snabbare respektive och delarna blir mycket mindre.