Färgdieten skapades ganska nyligen, men har redan lyckats visa sina resultat. Fördelen med denna diet är att du kan hålla dig full och inte ständigt räkna kalorier.
Välj ditt recept
En färgad kost är ett näringssystem vars huvudregel är intag av mat i vissa färger. Ämnen som ger en eller annan färg på produkter på sitt sätt påverkar kroppen. Med en sådan diet kommer dessutom nödvändig kontroll av aptit och förbättring av smakupplevelser från mat att inträffa.
Naturliga färgämnen ansvarar för färgen på växtprodukter och har en läkande effekt. Färgämnen delas vanligtvis in i den så kallade "varma" och "kalla": "varm" varm (nyanser av gult och rött), "kallt", tvärtom, svalt och lugnande, och grön nyanser balanserar dessa två grupper, hjälper till att upprätthålla harmoni.
Slutsatsen är följande: med korrekt byggd näring kan du ta med dig hälsosamma näringsämnen till din kropp, vilket kommer att bidra till viktminskning. Dessutom spelar storleken och dieten nästan ingen roll, det viktigaste är färg.
nyanser
Denna diet har inga strikta kostbegränsningar, men det rekommenderas att man bränner ut bröd från vitt mjöl, feta, söta desserter, stekt och alkohol. Färgen på maten är verkligen naturlig, inga färgämnen eller kemisk mat.
Måltider 4-5, de sista senast sju på kvällen, och middagen visas lös, lätt. Det är tillrådligt att delta i fysisk aktivitet, träning i gymmet är inte nödvändigt, att utföra övningar 2-3 gånger om dagen för en person som inte är engagerad i sport räcker.
Mer grönsaker, mindre proteinmat. Ät inte mejeriprodukter och köttprodukter i stora mängder, en grönsakssallad hjälper dig att läka, eller en del av kokta grönsaker kommer att vara ett starkt substitut för kokt kött.
meny
Måndag är en vit dag, en renhetsdag. Det är tillrådligt att använda en stor mängd hård fiber, detta kommer att förbättra matsmältningen och peristaltik som livsmedel som vitkål, blomkål är lämpliga. Om du vill ha en god måltid tillåts fermenterade mjölkprodukter, helst med en reducerad mängd fett, kokt kycklingbröst, äggvitt, vitt ris, vita bönor.
Tisdag är en gul dag, detta är den andra förberedande dagen, det är också viktigt att konsumera en stor mängd fiber för att hjälpa kroppen att senare absorbera alla gynnsamma ämnen och vitaminer. Det är lämpligt att använda några (2-4) morotrötter, och sedan valfritt: havtorn, persikor, bananer, majs, laxfisk, helst saltad (utan värmebehandling), nötter, havremjöl, pumpa.
Onsdagen är en röd dag, den är mycket rik på vitaminer och ökar energin i libido och kropp. Röd bulgarisk och varm peppar, rödbetor (helst juice), röda plommon, grapefrukt, vattenmeloner, röda bär, röd fisk.
Torsdag - Violett dag, ät mycket mineralrik mat. Varje mängd lila produkter i valfri mängd: blåbär, björnbär, svarta vinbär, lila kål, aubergine, mörka druvor, katrinplommon, lila potatis.
Fredagen är en grön dag, den lugnar, lugnar och botar kroppen. Vi använder gröna smoothies, juice och färska livsmedel, i mängder som kroppen ber om. Gröna produkter: alla typer av salladväxter (isberg, grön, sallad, lolo-roso, lolo-biondo), ung kål, alla gröna, te, zucchini, gurkor, gröna bönor, sparris, kiwi, broccoli, sweetie, gröna ärtor.
Lördag - gul, energi. Den här dagen har du råd med önskade produkter, till och med en annan färg. Och bland de gula väljer du de mer kalorifattiga: ananas, majs, äggula, gula äpplen, citron, gul paprika, honung, havremjöl.
Söndag för att motstå färglös, lindra kroppen, inte konsumera något annat än att dricka vatten, om det är svårt att fasta, avkok och juice som hjälper dig. När du fäster juicer och avkok, välj dem intuitivt.