Havregryn anses vara det mest hälsosamma frukostalternativet. Det har ett högt energivärde, och det rika innehållet i kostfiber, i kombination med vitaminer och spårämnen, hjälper kroppen att arbeta.
Välj ditt recept
Om du bryr dig om att bibehålla en vacker smal figur är det bättre att laga havremjöl i vatten och inte i mjölk. Denna maträtt har ett minimum av kalorier, och för att göra smaken behaglig behöver du bara laga havremjölen korrekt.
Du behöver ett glas havregryn, ett och ett halvt glas vatten, salt. Häll spannmålen i pannan med kallt vatten. Salt, sätt på kaminen, justera värmen till medium. När gröten börjar koka, ta bort skummet och koka ytterligare - det kommer att ta ungefär 7 minuter. Få spannmålen beredda under konstant omrörning.
Lägg till torkad frukt, bär för att förbättra smaken på skålen. Smör kan bara tillsättas om kokt gröt inte planeras att serveras som en dieträtt.
Ett annat alternativ för havremjöl är med bär. Du kan laga sådana havregryn när som helst på året - om färska bär inte är under säsong kommer frusna att göra. För att tina bär, lägg dem i mikrovågsugnen i ett par minuter, varefter de kan tillsättas havregryn. Det visar sig vara en bra maträtt som passar både barn och vuxenmat. Fördelen med denna maträtt är att den är väldigt enkel att laga mat, och till och med inte särskilt skicklig kulinarisk specialist kan hantera den.