Yoghurt, grekisk yoghurt eller kefir är en idealisk produkt för olika hälsosamma och smakämnen. Att lägga till en matsked av alla ingredienser är ett bra sätt att få extra näringsämnen för kroppen, till exempel protein, fiber, antioxidanter, vitaminer och fettsyror.
Välj ditt recept
Bruksanvisning
1
Kokosflingor En matsked kokosflingor kommer att komplettera en portion yoghurt med B-vitaminer, koppar, zink, magnesium, järn och ger också en trevlig arom från kokosnöten.
2
Linfrön En matsked av dessa frön innehåller omega-3-fettsyror, såväl som antioxidanter och lignaner - kemiska föreningar som hjälper till i kampen mot sjukdomar, inklusive cancer.
3
Muskot och kanel. Bara en nypa av dessa aromatiska kryddor hjälper till med inflammatoriska sjukdomar, ledvärk, lågt blodtryck, normaliserar blodsockret, förbättrar matsmältningen och har också svampdämpande egenskaper.
4
Pumpafrön. Dessa frön är ett lager av zink och magnesium, samt fiber, omega-3-fettsyror och protein. Saltade eller osaltiga kompletterar de perfekt yoghurt eller morgonfrukost.
5
Pistachio. Vill du gå ner i vikt? Ät mer pistagenötter. Dessa nötter är rika på friska oljor, har anti-cancer och antioxidantegenskaper och hjälper också till att hantera inflammatoriska processer.
6
Chia frön När du kompletterar frukost med chiafrön, fyller du på kroppen med näringsämnen, omega-3-fettsyror och hälsosamma fibrer.
7
Goji bär. Det är mycket friska bär, som tyvärr inte kan köpas i varje butik. Kryddig torkade goji-bär innehåller en hög nivå av antioxidanter och vitamin A, C och E. Men innan du fyller på din dagliga diet med dessa bär är det bäst att konsultera din läkare först, eftersom de kan interagera med antikoagulantia.
