Här är några recept för att göra friska och läckra smoothies tillverkade av färska grönsaker och frukter som hjälper till att sänka högt blodtryck. Laga dem på morgonen och ät regelbundet.
Välj ditt recept
Choklad, jordnötssmör och banansmoothie
Jordnötssmör vid normal användning normaliserar blodtrycket på grund av halten kalium, magnesium, aminosyror och fiber. Medan mörk choklad (kakao), som innehåller flavonoider, minskar den.
Lägg i en skivad frusen banan, 2 matskedar jordnötssmör, 1 matsked mörk choklad (eller kakao), lite honung och 2 koppar mjölk i en mixer.
Blanda alla dessa ingredienser. Häll sedan den resulterande massan i ett glas. Drick dagligen på morgonen.
Granatäpple, mango och vattenmelon smoothie
Granatäpple blockerar ett specifikt enzym i kroppen som ökar blodtrycket. Mango är rik på vitamin C, som reparerar skadorna på artärernas väggar av fria radikaler och därmed minskar högt blodtryck.
Ta 1 kopp granatäpplefrön, några skivor mango, hallon och vattenmelonsaft.
Blanda noggrant i en mixer. Drick en smoothie varje morgon.
Blåbär, banan och spenat smoothie
Blåbär innehåller antioxidanter (antocyaniner) som hjälper till att normalisera blodtrycket. Denna smoothie är berikad med kalium, dietnitrater och probiotika, som är viktiga för hypertensiva patienter.
Lägg en kopp frysta blåbär, 1 mogen banan och 1 kopp vanlig fettfri yoghurt och 1 kopp spenat i en mixer.
Rör om ingredienserna och häll blandningen i ett glas. Drick dagligen på morgonen.