För att gå ner i vikt utan att skada hälsan hemma, är det inte nödvändigt att strikt begränsa dig till näring. Det har redan bevisats att förvärv av goda vanor hjälper dig att lätt gå ner i vikt och bli tunnare. Genom att anta principerna för hälsosam kost, kommer du sakta men för alltid att gå ner i vikt.
Välj ditt recept
Bruksanvisning
1
Vatten är det första du måste vara uppmärksam på för att gå ner i vikt utan att skada dig hemma. Att dricka ett glas varmt vatten på tom mage på morgonen tar det första rätt steget mot en smal figur. För att gå ner i vikt, ta ett glas vatten före varje måltid. Vatten som fyller en del av magen kommer att begränsa intaget av mat. Så du äter mindre.
2
Grönsaker och gröna, bestående av fiber, måste vara närvarande i kosten för de som vill gå ner i vikt utan att skada hälsan, ständigt. En hälsosam sallad kan enkelt spara extra kilo om du äter den före din huvudmåltid. Använd citronsaft, yoghurt med låg fetthalt, äppeljuice för tankning.
3
Minska kalori bakning genom att tillsätta äpplen, pumpor, morötter och zucchini till degen. Hur gör jag det? Riv dem på ett grovt rasp och lägg till degen för bakning av fritters, pannkakor, kex eller kakor. Med hjälp av dessa tekniker kommer du att göra rätter mer hälsosamma. Du kan göra samma sak med havregryn. Istället för att äta traditionellt spannmål, lägg dem till degen eller äggröra.
4
Bran är en stor hjälper i kampen mot onödiga kilogram. Lägg dem till kefir, första kurser eller spannmål. Din kropp blir friskare och midjan tunnare. Varför? Eftersom kli perfekt rensar tarmarna, eliminerar gifter, minskar kaloriinnehållet i diskar, dämpar aptiten. Försök bara inte äta mycket på en gång. Börja med en tesked. Kli är en olöslig fiber som kan påverka funktionen i mag-tarmkanalen negativt. Därför, om du inte har tagit kli för viktminskning tidigare, introducera denna produkt gradvis.
5
Fasta dag - en gång i veckan, hjälper till att gå ner i vikt lätt. Om du inte kan stå dagen direkt börjar du med en fasta kväll. Gör den sista måltiden till lunch och lossa sedan enkelt tills nästa frukost. Och inte så svårt, och fördelarna är uppenbara. Och fortsätt sedan med att lossa under en längre tid.
Det är så enkelt och enkelt att följa principerna för en hälsosam kost kan du gå ner i vikt utan att skada hälsan hemma.
