Frågan om rationell näring av skolbarn oroar föräldrar som bryr sig om deras barns hälsa. För att tillfredsställa en växande organisme är det nödvändigt att upprätta rätt diet i full mått, för att bara mata barnet hälsosam mat.
Välj ditt recept
Meny för eleven
Det är mycket viktigt att organisera rätt näring för eleven. Varje dag i hans diet bör innehålla alla frukter (äpplen, päron, apelsiner) och grönsaker i form av vinaigretter och sallader, grönsaksoppor, skivor av färska grönsaker, grönsaksrätter. Obligatoriska spannmål från hela spannmål - hirs, bovete, havremjöl, ris, pärlkorn är obligatoriska på menyn. Det kan vara en sida eller en oberoende maträtt.
Ägg är en oumbärlig källa till aminosyror, mineraler, vitaminer. Ägg kan ges till barn dagligen i alla former. De innehåller en stor mängd lecitin - det mest värdefulla ämnet som behövs för att ge näring av hjärnvävnad. Barnen bör också få fisk flera gånger i veckan. Med tanke på berikning av kroppen med jod är marin fisk och annan skaldjur mer användbar.
Mejeriprodukter - varje dag! När du köper mjölkdrycker, yoghurt, ostmassa, var uppmärksam på tillverkningsdatum och innehållet av konserveringsmedel och tillsatser i dem, vilket lägger en tung börda på den bräckliga barnkroppen.
frukost
Oavsett hur bråttom, se till att mata ditt barnfrukost! Elever som äter en god frukost studerar bra, de har utmärkt minne och hög intelligens. De går sällan i vikt, även om de får mycket kalorier under dagen. För frukost är frukt, spannmål, mejeriprodukter, ägg lämpliga.
För att barnet lätt ska komma ihåg och lära sig läroplanen mellan 9 och 13 timmar behöver kroppen ”tankning”. Om barnen för närvarande får lunch på skolan, övertyga barnet att inte vägra det eller ge honom frukt för ett mellanmål.
lunch
Intervallet från 13 till 15 timmar är den bästa tiden för lunch, både hos vuxna och barn. Under denna period fungerar matsmältningen aktivt, maten absorberas fullständigt och används av kroppen för att fylla på energi och bygga muskelvävnad. Barn behöver också ett eftermiddags mellanmål, det låter dig lossa middag, vilket är viktigt. Mjölk och kakor, keso och bär är populära livsmedel för eftermiddagste.
middag
Middagen ska inte vara väldigt rik, eftersom sömn med full mage blir rastlös. På kvällen kan du erbjuda barn fisk, grönsaker, ägg, mejeriprodukter.