Bananer och bär är den perfekta duon för en lätt bit, näringsrik måltid eller elegant efterrätt. Det är tillräckligt tillfredsställande för att tillfredsställa hunger och är rikt på vitaminer för att förbättra hälsan. Detta är ett underbart urval av produkter för en fullständig frukost, lunch, eftermiddagsnacks eller middag.
Välj ditt recept
Banan och Berry Diet Smoothie
ingredienser:
- 1 msk. färska bär (solbær, jordgubbar, björnbär, hallon, körsbär, etc.);
- 1 banan;
- 1 msk. yoghurt med låg fetthalt.
Det är bättre att torka av bärpureen från hallon eller björnbär genom en finmasksikt så att smoothien inte blir "kornig".
Skölj bär och torka på en pappershandduk. Lägg dem i en mixerskål och mal till en smoothie. Gör samma sak med en banan, efter att du har klippt den i kuber. Kombinera båda fruktmassorna i en skål och häll i kall yoghurt. Rör om allt med en sked och låt stå i 2-3 minuter, slå sedan, byt ut mixerns munstycke för en cocktail. Häll smoothies i två långa glas och tjäna som ett lätt mellanmål.
Havremjölpaj med bananer och bär
ingredienser:
- 2 bananer;
- 1 msk. färska eller frysta bär;
- 1 msk. liten havremjöl;
- 1 msk. mjölk;
- 1 kycklingägg;
- 3 matskedar flytande honung;
- 0, 5 tsk bakpulver;
- 0, 5 tsk kanel;
- 1 tsk. pulveriserat socker och vanillin.
Skär bananerna i tunna cirklar och lägg dem i en rund bakplatta täckt med folie. Täck dem med en halv portion färska eller tinade bär vid rumstemperatur. Krydda med en nypa kanel, häll 1 msk. honung, täck med ett andra ark folie och lägg i en ugn förvärmd till 190 ° C i 15 minuter.
Kombinera flingor, bakpulver, kanel. Ta bort de bakade frukterna från ugnen, ta bort silverpapperet och strö de heta bären med den torra blandningen. Pisk i en annan skål ägget med mjölk, vanilj, 2 msk. honung och häll i formen och försök att blöta havregryn jämnt. Lägg de återstående bären ovanpå och bak kakan i 30-40 minuter. Strö det med florsocker och skär i trianglar.