Många vet att du inte ska tro på alla råd som vi läser i nyheterna. Men några tips är så vanliga att vi hör dem överallt, även om de i grunden är felaktiga. Och eftersom vissa fakta förändras över tiden är många av de hälsosamma livsstiltips föråldrade och ofta värdelösa. Här är de nuvarande modetips som proffsen mest inte håller med om.
Välj ditt recept
1 . Ät inte soja, det orsakar bröstcancer
Du kanske har hört att livsmedel som tofu och soja innehåller fytoöstrogener som efterliknar östrogen och är ett potentiellt hot som orsakar cancer och hormonell obalans. Men medan vissa former av bröstcancer är förknippade med problem orsakade av en obalans av kvinnliga hormoner, kommer soja, enligt de flesta näringsläkare, inte att ha en sådan negativ effekt, vilket tillskrivs det. Faktum är att soja har visat sig verkligen skydda mot cancer. Även om du kan äta mycket soja kan vara riskabelt, att konsumera en eller två portioner om dagen kommer definitivt inte att skada dig.
2. Följ en lågkolhydratdiet
Vissa idrottare säger att du måste minska kolhydraterna i din diet så att träningen är mer effektiv. Men näringsläkare tror att kolhydrater förblir det viktigaste elementet under intensiv fysisk aktivitet, och det finns otaliga studier som bevisar detta. En minskning av kolhydrater kan vara lämplig för vissa professionella idrottare, men det passar inte för vanliga människor som tittar på gymmet ett par gånger i veckan.
3. Tillsatser fungerar inte
Även om du bör sträva efter en balanserad diet bör du inte missbruka olika kosttillskott och vitaminer. Välj korrekt deras kombination kan bara vara en dietist. Om du vill är det bättre att ta bara multivaminer, Omega-3 och magnesium själv.
4. Börja dagen med hela korn
Du kanske har hört att hela korn lämnar dig känsla full under hela dagen, men i själva verket kan de ha motsatt effekt. Frukost med full spannmål kan öka blodsockret och du vill ha mer mat som innehåller en ökad mängd kolhydrater. Rätt frukost - ägg, torkade rostat bröd, gröna.