Fördelarna med fasta dagar är enorma. Även om personens vikt är normal är sådana dagar nödvändiga. Under denna period börjar hela människokroppen att arbeta på ett skonsamt sätt.
Välj ditt recept
Mekanismen för mänsklig återhämtning startar. Minne förbättras, kardiovaskulär aktivitet och generellt välbefinnande normaliseras. När vi istället för de vanliga 3 000 kalorierna, konsumerar vi 1000, tar kroppen omedelbart de saknade kalorierna från våra fettreserver. Det kommer inte att göra någon skada.
En fasta dag är inte svält, utan en minskning av förbrukade kalorier. Det finns mycket välsmakande och enkla dieter för sådana dagar, det är de så kallade välmatade dagarna. Grunden för dem är protein. Sådana dagar är lättare att bära, effekten av dem är inte mindre än resten. Inte alla är redo för en drastisk näringsförändring. Lämplig för ammande mödrar.
1. Köttdag. Välj magert kött (kycklingbröst, kalvkött, etc.). Kroppen kommer att få alla nödvändiga ämnen, särskilt protein, som är användbart för muskelmassa. Du kan lägga till en grönsakssidé till köttet, men inte potatis. Te utan socker eller avkok av örter, bär, som rosa höfter. Meny för dagen:
- kokt kött - 500 gr.;
- grönsakssidé - 300 gr.;
- te eller avkok - 600 ml;
- vatten (fortfarande) - så mycket du vill.
Kött ska delas upp i fem portioner. Vi dricker vätska vid varje måltid. Till lunch och middag, ät kött med en sida skålen. I andra knep utan sidodisk.
Middag kl 18-00. Vi lagar allt utan salt och socker.
2. Ostmassadag. När du använder keso kvarstår känslan av fullhet länge. Detta är den maximala näringen för kroppen, rik på kalcium, mineraler och naturligtvis proteiner. Det finns flera alternativ:
- Keso och frukt, till exempel äpplen (0, 5 kg keso och 2 gröna äpplen).
- Keso och gräddfil (700 g och 50 g. Gräddfil).
- Keso och bär (650 gr. Och 1 glas bär).
- Keso och kött (500 gr. TV. Och 250 gr. Magert kött).
3. Kombinerad lossningsdag. Detta är en mycket tillfredsställande dag. Du kan äta ost, kaffe, socker, mjuka kokta ägg, låg fetthalt keso.
- På morgonen - 100 gr. ost och ett glas kaffe med socker.
- Till lunch, 2 ägg och kaffe, med eller utan socker, som du vill.
- Till middagen, 200 gr. keso.
Under fasta dagar, glöm inte att dricka te eller avkok så mycket du vill. Lätt kondition gör inte heller ont.
Innan lossningsdagen en lätt middag tillåts är det nödvändigt att ange lossningsdagen korrekt. Utgången är inte mindre viktig. Du kan äta frukost med grönsaksoppa.
Med hjälp av dessa dagar kan du gradvis byta till rätt näring. Bli av med vanan att äta mycket. Det räcker med att fasta dagar en gång i veckan under en dag eller 3 dagar i rad en gång i månaden. Detta är en underbar semester för hela kroppen. Och glädje och gott humör garanteras dig.