De flesta människor har länge använt mat inte bara som en energikälla. Ofta ersätter det kommunikation, livliga känslor och till och med sex. Så finns det något sätt att bli av med den onormala sugen efter kaffe, godis eller snabbmat?
Välj ditt recept
Faktum är att alla moderna människor lider av matberoende. Skillnaden är bara i svårighetsgrad. Det hände precis så att den moderna livstakt har haft.
I synnerhet uppstår en ohälsosam sugen efter ”något smakfullt” på grund av olika smakförstärkare som gradvis bildar ett dopaminberoende. Våra smaklökar tappas från en sådan kemisk attack, vilket gör att vi får kronisk trötthet och dåligt humör. Och naturligtvis finner vår hjärna den enklaste och mest tillgängliga glädjen - mat.
Som ni vet garanterar en sådan inställning till saker absolut inte lycka och goda utsikter för din hälsa. Därför måste missbruk kasseras.
- Skilja aptit och hunger. Hunger är ett fysiskt behov, medan aptiten är inget annat än en önskan att neutralisera negativa stämningar och kan orsakas av lukt, utseende, färg på maten. Ät bara när du är hungrig, och du kan tillfredsställa din aptit genom att göra något trevligt, vila, etc.
- Bekämpa stress. Låt inte stress flyta till en kronisk form. Se till att ta daglig tid att hantera det. Att läsa, chatta med vänner, till och med ett varmt skumbad kan hjälpa dig att koppla av mycket. Försumma inte detta.
- Håll gränsen till samhället. Låt inte andra bry dig i din kamp mot matberoende. Gå inte efter för övertalning att dricka eller äta något av artighet eller för företag. Ingen har rätt att manipulera dig.
Om du känner att du inte kan hantera beroende själv, kontakta en psykolog. Ibland kan detta beroende bero på genetik. Så läkaren väljer speciella mediciner som hjälper dig i kampen mot överätande.