Processen att gå ner i vikt medför vissa begränsningar för den vanliga dieten. Inte alla kan motstå dem under lång tid, och de uppkomna "nedbrytningarna" förvärrar bara situationen. Till glädje för många har en diet nyligen dykt upp som även de mest otåliga kan tåla. Detta är en betande diet.
Välj ditt recept
En sådan diet är perfekt för de människor som upplever en ständig hungerkänsla. Det ger möjlighet att ersätta vanliga måltider med blygsamma, men ofta snacks. På grund av denna regim minskas antalet kalorier som kroppen behöver för att mättas.
Under en betande diet ökar energikostnaderna för matsmältningsprocesser, varför metabolismen påskyndas. I detta fall finns det ingen överätning, under dagen kvarstår en hög ton och en natts sömn blir bekväm och lugn.
Ofta måltider i måttliga portioner ger bara fördelar för kroppen, samtidigt som alla matsmältningsorganen hålls i ett normalt tillstånd. Denna diet är tillåten för personer som lider av gastrit och magsår och rekommenderas också för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar.
Med en betande diet bör det finnas minst sex måltider per dag. Det finns ingen strikt koppling till tiden. Förbjudna är produkter som chips, kex, kakor, bullar, nötter. Det är inte tillrådligt att konsumera frukt och grönsaker i form av oberoende produkter, eftersom de stimulerar produktionen av magsaft och orsakar en känsla av hunger. Men du kan laga sallader från dem. En förutsättning - grönsakssallad bör ätas med bröd för att neutralisera deras effekt på magen.
De bästa måltiderna för snacks är:
mejeriprodukter;
någon gröt;
müsli;
spannmålsbröd;
grönsaksbuljongsoppa;
Kycklingkött
fisk med låg fetthalt;
omelett eller kokt ägg;
grönsakssallad;
te med mjölk.
En paus mellan mellanmål - högst 3 timmar. Produkter kan kombineras med varandra som du vill. Det viktigaste är att serveringsstorleken för varje maträtt inte överstiger 150-200 g.
Betande kost är ett enkelt sätt att ordna dig själv utan att praktiskt förneka dig själv något.